همه چیز درباره یبوست استرسی + راه درمان
آیا برایتان سوال “آیا استرس باعث یبوست می شود؟” پیش آمده است؟ اگر شما هم تا به حال دچار یبوست استرسی شده‌اید، باید آگاه باشید که سیستم عصبی و دستگاه گوارش شما با هم در ارتباط هستند. بنابراین هنگامی که احساس استرس یا اضطراب دارید به طور ناخواسته یبوست مبتلا می شوید. در این مقاله از سایت قوی شیم میخواهیم به شرح کلی ارتباط استرس و یبوست بپردازیم تا بتوانید با روش های موثر این مشکل را برطرف کنید.
ارتباط استرس و یبوست چیست؟
خیلی از افراد دغدغه دارند تا به طور علمی پاسخ سوال “آیا استرس باعث یبوست می شود” را بدانند. در ابتدا باید بگوییم سیستم عصبی دارای رشته های عصبی بسیاری است و فعالیت های بدنی شما را کنترل می‌کند. این سیستم بدن شما را آماده برای مبارزه با شرایط سخت و ناخوشایند می‌کند. بنابراین زمانی که شما استرس دارید، بدن شما به حالت مبارزه از خود واکنش نشان می‌دهد و سبب می‌شود فشار خون و ضربان قلبتان بالا برود و عملکرد سیستم گوارشی نیز تحت تأثیر قرار می‌گیرد. این تغییرات باعث می‌شود که بدن شما در تخلیه مدفوع تاخیر داشته باشد و باعث یبوست شود. همچنین ممکن است استرس علاوه بر یبوست، سبب بیماری‌های دیگر گوارشی از جمله: نفخ، دل پیچه، کم اشتهایی و… شود.
4 روش درمان یبوست استرسی
پس از آنکه ارتباط استرس و یبوست را دانستید میخواهیم راه‌های درمان را ذکر کنیم. برای درمان یبوست روش‌های مختلفی وجود دارد. این نکته را باید بدانید که اگر شرایط خوبی نداشتید، فقط به درمان خانگی اکتفا نکنید و حتما به پزشک مراجعه کنید اما در ادامه موثرترین روش‌ها را برای درمان یبوست آورده ایم، پس در ادامه همراه ما باشید.
1- استفاده از ملین‌ها برای درمان یبوست
ملین‌ها دسته‌ای از داروهای مسهل هستند که معمولاً درمان یبوست استفاده می‌شوند. این داروها باعث افزایش حرکات روده و تخلیه مدفوع می‌شوند و در درمان یبوست استرسی نقش موثری دارد. همچنین، این داروها نباید به صورت پیشگیرانه مصرف شوند و فقط باید در صورت نیاز و به توصیه پزشک مورد استفاده قرار گیرد.
2- درمان یبوست استرسی با تغذیه صحیح
تغذیه صحیح می‌تواند به کاهش علائم یبوست استرسی کمک کند. به طور کلی، رعایت یک رژیم غذایی با فیبر بالا مانند: سبزیجات، میوه‌ها، غلات و آجیل‌ها و مصرف مایعات بیشتر می‌تواند به تخلیه مدفوع کمک کند. همچنین مصرف میوه‌ها و سبزیجاتی نظیر: آلو، هلو، زردآلو، هویج و کدو برای رفع یبوست مفید است.
3- انجام حرکات یوگا نقش موثری دارد!
یوگا یکی از روش‌های موثر در کاهش علائم یبوست استرسی است. با انجام تمرینات یوگا، عضلات روده تحریک می‌شوند و به عملکرد بهتری خواهند داشت. همچنین، تمرینات یوگا می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند که این مسأله هم یکی از علت‌های یبوست است.
شاید برایتان مفید باشد: چکار کنیم استرس نداشته باشیم
4- درمان یبوست استرسی با مراجعه به پزشک
در صورتی که یبوست شدیدی دارید و با تغییرات در رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگیتان تغییری نکرد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. پزشک شما می‌تواند با انجام آزمایش‌های لازم و ارزیابی دقیق سلامتی شما، بهترین روش درمانی را تعیین کند. همچنین اگر علائمی مانند خونریزی، درد شدید در ناحیه شکمی یا تب داشتید، بهتر است بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
کلام آخر
با خواندن ای مقاله پاسخ کاملی از سوال “آیا اضطراب باعث یبوست می شود” دریافت کرده‌اید. در این مقاله شرح کلی از یبوست دادیم و با دانستن ارتباط استرس و یبوست و راه های درمان آن قطعا نکات مهمی را متوجه شده‌اید. اگر به این مشکل دچار شدید حتما از روش های درمانی که ذکر کردیم استفاده کنید و تحت نظارت پزشک متخصص باشید!
