افزایش وزن کودک با راهکارهای مؤثر
والدینی که فرزندی کم وزن و لاغر دارند، همیشه به دنبال راهی برای چاق شدن کودک خود هستند. این نگرانی والدین برای حفظ سلامتی کودکشان پر اهمیت است. ممکن است برای انتخاب راه هایی مثل رژیم چاقی، استفاده از دارو های گیاهی و شیمیایی به بن بست برسند و سرگردان شوند. در این مقاله از سایت قوی شیم، افزایش وزن کودک را با راهکارهای مؤثر بررسی می‌کنیم. همراه قوی شیم باشید.
راهکارهای مفید و مؤثر در افزایش وزن در کودکان
راه های سالم و متعددی برای چاق شدن کودک شما وجود دارد. این راهکارها شامل موارد زیر هستند:
افزایش وزن کودک با بهبود برنامه غذایی
برنامه غذایی مناسب و بهبود تغذیه، مهم ترین راهکار در افزایش وزن کودک است. وعده های غذایی بسیار مهم هستند و نباید آن ها را حذف کرد. وعده صبحانه مهم ترین بخش غذایی و تأثیر گذار بر وزن یک کودک است.
مصرف کالری بیشتر و افزایش وزن
خوراکی های با کالری بالا می‌تواند منبع انرژی باشد و جریان افزایش وزن را آسان تر کند. برای وزن گیری، مصرف شیر با چربی 2 درصد و آبمیوه های طبیعی را به رژیم چاقی کودک خود اضافه کنید. پنیر خامه‌ای، کره بادام زمینی، شیره انگور، توت، انجیر و خرما دارای کالری بالا هستند و موجب افزایش وزن کودکان می‌شود.
غذاهای مقوی در رژیم چاقی کودک
منظور از غذاهای مفید و انرژی بخش: منابع زیر در انواع میوه ها، سبزیجات و لبنیات یافت می‌شوند.
مصرف پروتئین در رشد بافت ها و افزایش وزن بسیار مؤثر است.
برای جذب ویتامین و تنظیم سوخت ساز بدن از چربی ها استفاده کنید. مصرف این ماده افزایش وزن را سریع می‌کند.
منبع حفظ کننده سلامت بدن و قوی کردن سیستم ایمنی ویتامین ها هستند.
منبع تأمین کننده انرژی کودک شما، کربوهیدارت است. وجود آن در بدن تأثیر بسزایی در افزایش وزن کودک دارد.
انواع میوه های خشک حاوی آهن و ویتامین B هستند. در میان وعده کودک از مویز ، برگه زرد آلو و سیب استفاده کنید.
خوراکی های مورد علاقه کودک مؤثر در افزایش وزن
اغلب مواقع کودکان تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای مورد علاقه خود را دارند. شما می‌توانید از این طریق اشتها کودکتان را افزایش دهید:
با استفاده از سینه مرغ غذاهای متنوعی درست کنید. مصرف این ماده غذایی افزایش وزن را سریع می‌کند. به عنوان مثال: کتلت مرغ، پیتزا خانگی
با ترکیب عسل با شیر؛ می‌توانید انواع شیک و بستنی را تهیه کنید. شیک ها مورد علاقه همه کودکان هستند و با ترکیبات سالم وزن کودک را افزایش می‌دهند.
از مغزها و آجیل هم استفاده کنید، مواد معدنی مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنند و وزن را افزایش می‌دهند.
انواع پاستا موجب افزایش وزن کودک می‌شود.
مشورت گرفتن از متخصصین برای افزایش وزن کودک
بعضی اوقات راهکارهای تغذیه نتیجه نمی‌دهند. مشکلات و آسیب های روحی هم باعث لاغری کودک می‌شوند.
برای ریشه‌یابی این مشکل بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنید. آنها موانع وزن گیری را بررسی می‌کنند و درمان مناسب برای افزایش وزن کودک ارائه می‌دهند.
فعالیت بدنی مؤثر بر افزایش وزن کودک
ورزش و تحرک داشتن برای حفظ سلامتی و افزایش وزن کودک بسیار مهم است. تأثیر فعالیت بدنی بر وزن گیری شامل موارد زیر است:
- بالا بردن اشتها کودک، افزایش علاقه نسبت به مصرف غذا
- محکم شدن عضلات، با ورزش کردن عضلات کودک قوی می‌شوند.
ورزش کردن شادی بخش است. روحیه خوب اشتها را افزایش می‌دهد.
ورزش های مؤثر در افزایش وزن کودک : دوچرخه سواری، پریدن، دویدن و بازی های توپی تحرک زیاری را به وجود می‌آورند. شنا و ژیمناستیک؛ عضلات را تقویت می‌کنند و کشش در ژیمناستیک بدن را انعطاف پذیر می‌کند. این بازی ها موجب تحریک اشتها و افزایش وزن کودکان می‌شود.
بهبود برنامه غذایی مهم ترین بخش کمک کننده در وزن گیری کودک است. رژیم چاقی با وعده های غذایی سالم در این امر مؤثر است. مصرف ویتامین ها، پروتئین و چربی ها سیستم ایمنی بدن را ارتقا می‌دهند.
عوامل ژنتیکی نفش بسزایی در لاغری ذاتی کودک دارد. بستگان و نزدیکان که در دوران خود لاغر بوده اند.
فعالیت بدنی و تحرک باعث تحریک اشتها کودک می‌شود.
