تاثیر گرما بر اشتها چیست؟
تأثیر گرما بر اشتها یکی از جنبه‌های مورد بررسی در زمینه تغذیه و سلامت است. گرمای شدید عموماً به همراه تغییراتی در ساختار بدن و عملکردهای فیزیولوژیکی همراه است، که در نهایت ممکن است تاثیری بر اشتها و الگوی تغذیه داشته باشد. بنابراین میتوان گفت گرما تاثیر بسیار زیادی بر کم اشتها شدن افراد دارد. در ادامه همراه مقاله قوی شیم باشید تا با خوراکی‌های مفید برای رفع گرمازدگی آشنا شوید.
برای رفع تاثیر گرما بر اشتها چه بخوریم؟
خواکی‌های مفید فصل گرما برای جلوگیری از گرمازدگی و کاهش اشتها عبارتند از:
1- ماست
مصرف ماست به صورت خنک می‌تواند احساس راحتی در مواجهه با گرما ایجاد کند و بی اشتهایی در روزهای گرم را کاهش دهد. همچنین ماست حاوی مقدار زیادی آب است، که می‌تواند به تامین مایعات بدن در طول روز کمک کند و از تشنگی فرد جلوگیری کند. اگر مشکلات گوارشی دارید، ماست یکی از خوراکی‌های مفید است زیرا شامل آنزیم‌هایی است که می‌توانند در بهبود عملکرد گوارش و هضم غذا کمک کنند. بنابراین، مصرف ماست در هوای گرم می‌تواند منجر به رفع تأثیرات گرما بر اشتها شود.
2- لیمو
لیمو دارای طعم و رایحه خنکی است و مصرف آن در غذاها و نوشیدنی‌ها می‌تواند حس خنکی را ایجاد کند. ویتامین C موجود در لیمو، یک آنتی‌اکسیدان قوی است و می‌تواند به حفظ سلامت عمومی بدن و تعادل فعالیت سیستم ایمنی کمک کند. این می‌تواند در رفع تأثیرات منفی گرما بر سلامت بدن مفید باشد. همچنین مصرف لیمو به دلیل اسیدی بودن آن، این می‌تواند باعث افزایش اشتها شود و در حفظ تغذیه موثر باشد.
3- نعناع
نعناع یک گیاه معطر است که خواص خنک‌کننده و آرامش‌بخشی دارد. این خواص می‌توانند در اثرات ناشی از هوای گرم کمک کنند. مصرف نعناع در غذاها، نوشیدنی‌ها و سبزیجات می‌تواند حس خنکی و تازگی را در روزهای گرم به وجود بیاورد و اشتها را افزایش دهد. علاوه بر آن بوی نعناع می‌تواند اثرات آرامش‌بخشی داشته باشد و در کاهش تنش و استرس و حالت تهوع ناشی از هوای گرم کمک کند.
4- خیار
مصرف خیار می‌تواند در رفع تأثیر گرما بر اشتها مفید باشد. خیار یک میوه آبدار و خنک است که مزایای زیادی برای تسکین اثرات گرما بر اشتها دارد. در هوای گرم، کاهش اشتها برای برخی افراد معمول است، و مصرف خیار کمک می‌کند تا بدن مقدار کالری مناسب را دریافت کند. بنابراین به شما توصیه می‌کنیم اگر دچار گرمازدگی شدیدی شده‌اید خیار را با ماست میل کنید تا تاثیرات بیشتری داشته باشد.
5- هندوانه
هندوانه حاوی مقدار زیادی آب است که می‌تواند به تامین مایعات بدن در دماهای بالا کمک کند و از کم آبی بدن جلوگیری کند. هندوانه شامل آنتی‌اکسیدان‌ها به عنوان مثال لیکوپن است که به گرمازدگی، حفظ سلامت قلب و محافظت از سلول‌های بدن در مقابل کم آبی کمک کند.
