علل صدا دادن مفاصل+ درمان
آیا تا به حال در مورد صدای مفاصل یا کریپتوس مطالعه کرده‌اید؟بارها هنگام نشستن و برخاستن صدایی شبیه شکستن استخوان را شنیده‌اید. کریپتوس صدای شکستن یا ترک خوردن مفصل‌هایی مثل زانو و دست است. در این حال ممکن است ندانید که این صدا هشدار اتفاق مهمی است یا نه! در این مقاله از سایت قوی شیم، علل صدا دادن مفاصل+ درمان آن را به طور مفصل بررسی می‌کنیم.
علت صدا دادن مفاصل چیست؟
صدای مفاصل یا کریپتوس می‌تواند علل مختلفی داشته باشد که این دلایل شامل موارد زیر است:
خارج شدن گاز، علت صدای مفاصل
درون مفاصل مایعی به نام سینوویال وجود دارد که حاوی اکسیژن، نیتروژن و دی‌اکسید‌کربن است. با آزاد شدن گاز صدایی شبیه ترکیدن بادکنک ایجاد می‌شود که باید گفت که مسئله نگران کننده‌ای نیست.?
حرکت تاندون‌ها، دلیل صدای مفاصل
حرکت کردن تاندون ها موجب صدا دادن مفصل می‌شود. رباط‌ها مانند بافتی استخوان‌ها را بهم متصل می‌کنند و تاندون‌ها حرکت مفاصل را آسان کرده و اثر آن بر عضلات را کاهش می‌دهند. بنابراین صدای مفاصل به حرکت تاندون و رباط‌ها مربوط می‌شود.
بالارفتن سن، علل صدای مفاصل
افزایش سن موجب فرسودگی غضروف‌ها می‌شود و در نتیجه صدای مفاصل افزایش می‌یابد.
کمبود ویتامین مؤثر در صدای مفاصل
کمبود برخی ویتامین‌ها موجب صدا دادن مفاصل می‌شود. این ویتامین‌ها شامل موارد زیر است:
- کمبود ویتامین D کلسیم بدن را از بین می‌برد و موجب ضعف استخوان‌ها می‌شود.
- ویتامین B12 عملکرد مفاصل را بهتر می‌کند. مصرف این ویتامین التهاب عضلات و صدای مفاصل را از بین می‌برد.
- کمبود ویتامین K موجب ضعف استخوان و عملکرد منفی آن می‌شود.
آسیب دیدگی
آسیب دیدگی در ناحیه تاندون می‌تواند موجب صدای مفاصل شود. در این حالت سندرم مفصل ران رایج است و درد و تورم را به همراه دارد.
آرتروز و صدای مفاصل
آرتروز همراه با صدای مفاصل در سنین بالا رخ می‌دهد که اغلب در قسمت زانو به هنگام خم و راست کردن است.
این امر با جلسات فیزیوتراپی و دارو درمانی کنترل می‌شود.
توجه کنید اگر صدای مفاصل همراه با درد شدید و تورم باشد، یک امر طبیعی نیست و باید به پزشک مراجعه شود.
درمان صدای مفاصل
برای درمان صدای مفصل‌ها، راههای متعددی وجود دارد. در این قسمت از مقاله برخی از آنها را بررسی می‌کنیم:
فعالیت و حرکت روزانه
تحرک و فعالیت روزانه از جمع شدن گاز در مفاصل جلوگیری می‌کند. تمرینات آسان و نرم برای گردن، شانه، مچ دست و پا، آرنج، زانو بسیار مفید است و عملکرد مفاصل را بهبود می‌بخشد. توصیه می‌شود ساعاتی در روز را به ورزش اختصاص دهید.?
شنا و دوچرخه سواری
شنا کردن سلامت مفاصل و استخوان را به همراه دارد. همچنین موجب کاهش دردهای آرتروزی و سفتی و خشکی مفاصل می‌شود. دوچرخه‌سوای فعالیتی است که برای مفاصل باراضافی ایجاد نمی‌کند و سلامت استخوان‌ها را افزایش می‌دهد. این فعالیت عضلات و مفاصل پا و کمر را تقویت می‌کند.
مصرف مکمل تقویتی
یکی از راههای درمان صدای مفاصل، مصرف مکمل‌هایی مانند کلاژن، کندرویتین سولفات، گلوکونات کلسیم است.
کلاژن مکملی مؤثر در بهبود صدای مفاصل و جوان نگه داشتن پوست شما است.
صدای مفاصل دلایل مختلفی از جمله کمبود ویتامین، آسیب دیدگی، حرکت تاندون‌ها دارد.
کمبود ویتامین های D، B12، K عملکرد استخوان‌ها را تضعیف می‌کند.
مفاصل بدن حاوی مایعی هستند که شامل اکسیژن، دی‌اکسید‌کربن است و خروج این گازها صدایی مانند ترکیدن ایجاد می‌کند.
صدای مفاصل یا کریپتوس هنگام نشستن و برخاستن شنیده می‌شود.
