علل صدا دادن مفاصل+ درمان
آیا تا به حال در مورد صدای مفاصل یا کریپتوس مطالعه کرده‌اید؟بارها هنگام نشستن و برخاستن صدایی شبیه شکستن استخوان را شنیده‌اید. کریپتوس صدای شکستن یا ترک خوردن مفصل‌هایی مثل زانو و دست است. در این حال ممکن است ندانید که این صدا هشدار اتفاق مهمی است یا نه! در این مقاله از سایت قوی شیم، علل صدا دادن مفاصل+ درمان آن را به طور مفصل بررسی می‌کنیم.
علت صدا دادن مفاصل چیست؟
صدای مفاصل یا کریپتوس می‌تواند علل مختلفی داشته باشد که این دلایل شامل موارد زیر است:
خارج شدن گاز، علت صدای مفاصل
درون مفاصل مایعی به نام سینوویال وجود دارد که حاوی اکسیژن، نیتروژن و دی‌اکسید‌کربن است. با آزاد شدن گاز صدایی شبیه ترکیدن بادکنک ایجاد می‌شود که باید گفت که مسئله نگران کننده‌ای نیست.🙂
حرکت تاندون‌ها، دلیل صدای مفاصل
حرکت کردن تاندون ها موجب صدا دادن مفصل می‌شود. رباط‌ها مانند بافتی استخوان‌ها را بهم متصل می‌کنند و تاندون‌ها حرکت مفاصل را آسان کرده و اثر آن بر عضلات را کاهش می‌دهند. بنابراین صدای مفاصل به حرکت تاندون و رباط‌ها مربوط می‌شود.
بالارفتن سن، علل صدای مفاصل
افزایش سن موجب فرسودگی غضروف‌ها می‌شود و در نتیجه صدای مفاصل افزایش می‌یابد.
کمبود ویتامین مؤثر در صدای مفاصل
کمبود برخی ویتامین‌ها موجب صدا دادن مفاصل می‌شود. این ویتامین‌ها شامل موارد زیر است:
- کمبود ویتامین D کلسیم بدن را از بین می‌برد و موجب ضعف استخوان‌ها می‌شود.
- ویتامین B12 عملکرد مفاصل را بهتر می‌کند. مصرف این ویتامین التهاب عضلات و صدای مفاصل را از بین می‌برد.
- کمبود ویتامین K موجب ضعف استخوان و عملکرد منفی آن می‌شود.
آسیب دیدگی
آسیب دیدگی در ناحیه تاندون می‌تواند موجب صدای مفاصل شود. در این حالت سندرم مفصل ران رایج است و درد و تورم را به همراه دارد.
آرتروز و صدای مفاصل
آرتروز همراه با صدای مفاصل در سنین بالا رخ می‌دهد که اغلب در قسمت زانو به هنگام خم و راست کردن است.
این امر با جلسات فیزیوتراپی و دارو درمانی کنترل می‌شود.
توجه کنید اگر صدای مفاصل همراه با درد شدید و تورم باشد، یک امر طبیعی نیست و باید به پزشک مراجعه شود.
درمان صدای مفاصل
برای درمان صدای مفصل‌ها، راههای متعددی وجود دارد. در این قسمت از مقاله برخی از آنها را بررسی می‌کنیم:
فعالیت و حرکت روزانه
تحرک و فعالیت روزانه از جمع شدن گاز در مفاصل جلوگیری می‌کند. تمرینات آسان و نرم برای گردن، شانه، مچ دست و پا، آرنج، زانو بسیار مفید است و عملکرد مفاصل را بهبود می‌بخشد. توصیه می‌شود ساعاتی در روز را به ورزش اختصاص دهید.💚
شنا و دوچرخه سواری
شنا کردن سلامت مفاصل و استخوان را به همراه دارد. همچنین موجب کاهش دردهای آرتروزی و سفتی و خشکی مفاصل می‌شود. دوچرخه‌سوای فعالیتی است که برای مفاصل باراضافی ایجاد نمی‌کند و سلامت استخوان‌ها را افزایش می‌دهد. این فعالیت عضلات و مفاصل پا و کمر را تقویت می‌کند.
مصرف مکمل تقویتی
یکی از راههای درمان صدای مفاصل، مصرف مکمل‌هایی مانند کلاژن، کندرویتین سولفات، گلوکونات کلسیم است.
کلاژن مکملی مؤثر در بهبود صدای مفاصل و جوان نگه داشتن پوست شما است.
صدای مفاصل دلایل مختلفی از جمله کمبود ویتامین، آسیب دیدگی، حرکت تاندون‌ها دارد.
کمبود ویتامین های D، B12، K عملکرد استخوان‌ها را تضعیف می‌کند.
مفاصل بدن حاوی مایعی هستند که شامل اکسیژن، دی‌اکسید‌کربن است و خروج این گازها صدایی مانند ترکیدن ایجاد می‌کند.
صدای مفاصل یا کریپتوس هنگام نشستن و برخاستن شنیده می‌شود.
