نوشیدن آب قبل از خواب
در چرخه روزانه‌ی زندگی‌امان، میان کارها و مشغله‌ها، اغلب فراموش می‌کنیم که به نیازهای ساده و اساسی بدن خود توجه کنیم. یکی از این نیازهای اساسی نوشیدن آب است. آب، ماده‌ای است که بدن انسان به آن برای انجام تمام فعالیت‌های فیزیولوژیک خود نیاز دارد. ولی آیا تاکنون به فکر این افتاده‌ایم که کی باید آب بنوشیم؟ در این مقاله از سایت قوی شیم قصد داریم به بررسی اهمیت نوشیدن آب در یکی از زمان‌های روز، یعنی قبل از خواب، بپردازیم.
فواید نوشیدن آب قبل از خواب
اگر قبل از آب یک لیوان آب بنوشید، مزیت‌های بسیار زیادی برای بدنتان ذارذ. این مزیت‌ها عبارتند از:
1- سلامت و شفافیت پوست
نوشیدن آب به رطوبت‌رسانی سلول‌های پوست کمک می‌کند، که باعث می‌شود پوست به نظر روشن‌تر و جوان‌تر شود. پوستی که به طور منظم و کافی آب می‌نوشد، کمتر مستعد خشک‌شدن و ترک خوردن است. همچنین آب به حذف سموم از بدن و پوست کمک می‌کند، که می‌تواند منجر به کاهش جوش‌های پوستی و دیگر مشکلات پوستی شود و گردش خون در سطح پوست را افزایش دهد، در نتیجه می‌تواند به ارتقاء رنگ و درخشندگی پوست کمک کند.
2- سم‌زدایی بدن
نوشیدن آب یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روش‌ها برای سم‌زدایی بدن است. فرآیند سم‌زدایی به معنای حذف مواد زائد و سمی از بدن است که می‌تواند به بهبود عملکرد اندام‌ها و افزایش احساس سلامتی و انرژی منجر شود. به این صورت که آب به کلیه‌ها کمک می‌کند تا مواد زائد را از بدن دفع کنند. این فرآیند در طول شب افزایش می‌یابد، بنابراین نوشیدن آب قبل از خواب می‌تواند به تسریع در فرآیند دتوکسیکیشن بدن کمک کند.
3- تقویت سیستم عصبی
سلول‌های مغز و سیستم عصبی برای عملکرد صحیح به مقادیر مناسب آب نیاز دارند. کمبود آب می‌تواند به کاهش عملکرد و تأخیر در انتقال پیام‌های عصبی منجر شود. همچنین کمبود آب می‌تواند به افزایش استرس و تنش در بدن منجر شود. نوشیدن آب قبل از خواب می‌تواند به کاهش این استرس‌ها و تنش‌ها کمک کند و به آرامش بیشتری در طول شب منجر شود.
4- کاهش خطر سنگ کلیه
سنگ کلیه از تجمع مواد معدنی و نمک‌ها در کلیه‌ها به وجود می‌آید. یکی از راه‌های پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه، مصرف منظم و کافی آب است. با کمک آب، بدن مواد معدنی اضافی را از طریق ادرار دفع می‌کند، که این کمک می‌کند تا از تجمع و تشکیل سنگ‌ها جلوگیری شود.
آیا نوشیدن آب قبل از خواب ضرر دارد؟
اگر مقدار زیادی آب قبل از خواب بنوشید، احتمالاً چند بار در طول شب بیدار می‌شوید تا به دستشویی بروید. این موضوع می‌تواند به کاهش کیفیت خواب شما منجر شود. بیدار شدن مکرر می‌تواند شما را از مراحل عمیق خواب منحرف کند، و این ممکن است به کاهش کیفیت خواب شما منجر شود و در نتیجه شما در صبح روز بعد احساس خستگی کنید. برای جلوگیری از این موضوع، توصیه می‌شود که در ساعات نزدیک به خواب، مصرف آب خود را محدود کنید. البته، مقدار آبی که هر فرد باید قبل از خواب بنوشد به وضعیت جسمانی، سن، جنسیت و فعالیت‌های روزانه وی بستگی دارد، بنابراین بهتر است با توجه به نیازهای بدن خود تصمیم بگیرید.
