روش آرام کردن ذهن
آرام کردن ذهن یکی از روش‌های مهم مدیریت استرس و افزایش آرامش در زندگی است. آرام کردن ذهن به بهبود سلامتی جسمی و روانی شما کمک می‌کند و بهترین روش برای بهبود کیفیت زندگی و افزایش رضایت فردی است. در این مطلب از سایت قوی شیم قصد داریم تا با شما انواع روش آرام کردن ذهن را در میان بگذاریم. پس همراه ما باشید.
1- تنفس عمیق به آرام شدن ذهن کمک می‌کند
با تمرین تنفس عمیق می‌توانید به کاهش استرس و اضطراب خود کمک کنید و در نتیجه ذهنتان آرام می‌شود. سعی کنید هوای اطراف را به طور عمیق تنفس کنید و بیشتر از همیشه هوا را به درون ریه‌های خود وارد کنید. هنگامی که هوا را به طور کامل تنفس کردید، چند ثانیه آن را در سینه خود نگه دارید و سپس به آرامی آن را بازدم کنید. بهتر است این تمرین را به صورت منظم و در طول روز تکرار کنید تا بهترین نتیجه را برای خود به دست آورید.
2- از فضای مجازی استفاده نکنید!
با اینکه فضای مجازی و تکنولوژی در دنیای ما بسیار مهم هستند، اما مصرف بیش از حد آن‌ها می‌تواند تاثیرات منفی بر روی سلامت روانی و جسمی ما داشته باشد. بسیاری از اطلاعات و پیام‌هایی که در فضای مجازی می‌بینیم، ممکن است برای ما غیرضروری باشند. استفاده نکردن از فضای مجازی به کاهش این اطلاعات غیرضروری و به حفظ تمرکز و آرامش کمک می‌کند. فضای مجازی پر از ویدیو و تصاویر خبری و روزمره است که ممکن است به افزایش استرس و اضطراب منجر شود. بنابراین استفاده نکردن از فضای مجازی به کاهش افسردگی و مشغله ذهنی کمک می‌کند.
3- آرام کردن ذهن با شکرگزاری
یکی از راه‌های مهم برای شکرگزاری، تشکر از آنچه شما را خوشحال و رضایتمند می‌کند است. شناسایی عناصری که برای شما مهم هستند، می‌تواند به شما کمک کند تا بیشتر درک کنید که چه چیزهایی در زندگی شما را سرشار از نشاط و انرژی مثبت می‌کند. تمرین شکرگزاری به عنوان یکی از روش‌های آرام کردن ذهن می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند. بهتر است این تمرین را به صورت منظم و در طول روز تکرار کنید تا شاهد نتایج فوق‌العاده آن باشید.
4- موسیقی بی‌کلام تاثیرگذار است
موسیقی بی کلام به دلیل عدم وجود کلمات، می‌تواند یک احساس آرامش عجیبی را به شما منتقل کند. یکی از مزایای شنیدن موسیقی بی کلام این است که به شما اجازه می‌دهد که تمرکزتان را بر روی نت‌ها و هارمونی‌های موسیقی قرار دهید و به همین دلیل می‌تواند در آرامش رسیدنتان موثر باشد. با انتخاب موسیقی مناسب و شنیدن آن به طور منظم، می‌توانید به بهبود سلامت روانی و ذهنی خود کمک کنید.
5- طبیعت گردی برای آرام شدن ذهن مفید است
در طبیعت گردی، شما می‌توانید از زیبایی‌های طبیعی لذت ببرید، به خود و دیگران ارامش بدهید و به دور از شلوغی شهر، ذهنتان را به آرامش دعوت کنید. با قرار گرفتن در معرض زیبایی‌های طبیعی، می‌توانید مدیتیشن انجام دهید. همچنین برای سودمندی بیشتر از طبیعت، بهتر است به محیط‌هایی بکر با درختان سرسبز و دریاچه‌های زیبا بروید. ضمن اینکه می‌توانید فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کوهنوردی و کمپینگ را در طبیعت گردی مد نظر قرار بدهید.
