انواع روش های کنترل احساسات

چگونه احساسات خود را کنترل کنیم؟ زمانی که در موقعیت‌های مختلف زندگی نمی‌توانید احساسات خود را کنترل کنید این سؤال در ذهن شما شکل می‌گیرد. اگر شما بتوانید در شرایط خاص و چالش‌های زندگی، احساسات خود را کنترل کنید سلامت روانی و عاطفی خود را تضمین کرده‌اید. همچنین مدیریت احساسات بر فضای شغلی و روابط بین فردی ما اثر گذار است. در این مقاله از مجله قوی شیم، انواع روش‌ های کنترل احساسات را بررسی می‌کنیم.?

چگونه احساسات خود را کنترل کنیم؟

توانایی شما در شناسایی و کنترل هیجانات مثبت و منفی خود تعریف ساده‌ای از کنترل احساسات می‌باشد. زمانی که مورد حمله هیجانات خود قرار می‌گیرید، مدیریت احساسات بسیار دشوار می‌شود. توصیه می‌کنیم در ادامه مطلب همراه ما باشید تا با انواع روش‌های کنترل احساسات آشنا شوید.

توجه به احساسات و رفتار خود

یکی از انواع روش‌های کنترل احساسات، نظارت بر رفتار و احساسات است. رفتار خود را مثل بقیه افراد مشاهده کنید این کار کمک می‌کند تا متعادل باشید. زمانی که احساساتی هستید واقعیت‌های زندگی پنهان می‌شوند و در این شرایط افراد تصمیمات غیرمنطقی می‌گیرند در نتیجه تصمیمات احساسی پشیمانی را در بردارند.

شناسایی و پذیرش هیجانات یک روش کنترل احساسات

درک و شناخت هیجانات یکی از انواع روش‌های مدیریت احساسات به شمار می‌آید.

زمانی که احساسی بر شما غلبه می‌کند، درک آن در رفتار شما بسیار اثرگذار است. چالش‌های سخت زندگی با درک و پذیرش احساسات آسان‌تر شده و در دستیابی به آرامش اهمیت زیادی دارد.

مثبت اندیشی

یکی دیگر از انواع روش‌های کنترل احساسات مثبت اندیشی است. اولین کسی که در کنترل احساسات می‌تواند به صورت فعال به شما کمک کند، خودتان هستید.? سعی کنید اتفاقات گذشته را به اتفاقات حال گره نزنید، همه ما می‌دانیم که گذشته باز نمی‌گردد و بهترین اتفاق، اتفاقی است که در حال حاضر رخ می‌دهد. بهتر است برای روبه‌رو شدن با مشکلات زندگی دید باز و مثبتی داشته باشید از این رو تصمیمات بهتر و غیر احساسی می‌گیرید.

مدیتیشن راهی برای مدیریت احساسات

مدیتیشن بهترین روش برای کنترل احساسات و نوعی ورزش برای ذهن است. این امر موجود می‌شود احساسات خود را بدون قضاوت مشاهده کنید و آرامش بی‌نظیری را به همراه دارد.

پیشنهاد می‌کنیم به صورت روزانه مدیتیشن را انجام دهید تا تفکر شما عمیق‌تر شود.

نوشتن افکار منفی

راهی مؤثر برای غلبه بر احساسات، یادداشت افکار و احساسات منفی است. این ترفند موجب آرامش شما می‌شود. زمانی که خشمگین هستید قبل از هر تصمیمی، احساسات خود را بنویسید و بعد از فروکش هیجانات، دوباره آن‌ها را بخوانید سپس قسمت‌هایی که شما را ناراحت می‌کند پاک کنید. بهتر است روزانه دقایقی را به این کار اختصاص دهید.

ورزش کردن روشی برای کنترل احساسات

یکی دیگر از انواع روش‌های کنترل احساسات، ورزش کردن است. زمانی که ذهنتان خسته می‌شود و احساسات بر شما غلبه می‌کنند ورزش کنید تا استرس شما کاهش یابد. تحرک و فعالیت بدنی انرژی های منفی را دور کرده و می‌توانید هیجانات خود را مدیریت کنید.