ترس از صحبت کردن در جمع

ترس از صحبت کردن در جمع ممکن است برای بسیاری از مردم اتفاق بیفتد و می‌تواند موانعی را برای برقراری ارتباطات موثر با دیگران ایجاد کند. در این مقاله از تیم قوی شیم تصمیم گرفته ایم درباره تکنیک های مقابله ترس از صحبت کردن در جمع صحبت کنیم پس در ادامه همراه ما باشید.

1- موفقیت خود را تجسم کنید

تصویرسازی موفقیت بسیار مهم است. برای خودتان تصویری از یک سخنرانی موفق بسازید که به وبی آن را سپری کرده‌اید. همچنین به این مسئله فکر کنید که در این سخنرانی به چه موضوعاتی پرداختید و چگونه با اعتماد به نفس بیشتر تصویرسازی موفقیت بسیار مهم است. به خودتان تصویری از یک سخنرانی موفق بسازید. به خودتان بگویید که در این سخنرانی به چه موضوعاتی پرداختید و در جمع صحبت کردید.

2- نقاط قوت خود را بشناسید

سخنرانی در جمع می‌تواند برای بسیاری از افراد یک تجربه ترسناک باشد، اما شناسایی نقاط قوت خود می‌تواند به شما کمک کند تا با اعتماد به نفس بیشتری به کنفرانس بپردازید. برای این منظور ابتدا موضوعاتی را تعیین کنید که شما در آنها تخصص و علاقه دارید. سپس با کمک از تکنیک‌های سخنرانی، مانند کنترل تنفس، بیان روان، داشتن تمرکز کافی و …، به شما کمک می‌کند تا سخنرانی موفق باشید.

3- خاطرات بد را دور بریزید

دور ریختن خاطرات بد می‌تواند به شما کمک کند تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. خاطرات بد می‌توانند شما را به یاد اتفاقات ناخوشایندی بیندازند. و این باعث می‌شود که برای شما سخت باشد به خودتان اعتماد کنید. اما دور ریختن این خاطرات باعث می‌شود بهترین نسخه از خودتان را نشان دهید. در این روش ابتدا باید وقایع تلخ را بپذیرید، سپس با به وجود آوردن اتفاقات خوب و تمرین مدیتیشن اعتماد یه نفش خود را بالا ببرید.

4- صدای خود را ضبط کنید

ضبط کردن صدای خود قبل از کنفرانس یک روش مفید برای بهبود کیفیت صحبت کردن شما در جمع است. با گوش دادن به صدای خود، می‌توانید مشکلات صدایی خود را شناسایی کنید و بهبود بخشید. این روش باعث می‌شود تا پس از مدتی دیگر ترس از صحبت کردن در جمع نداشته باشید و داوطلبانه به سخن رانی بپردازید.

جمع بندی

اکنون پس از به دست آوردن اطلاعات بالا انتظار می‌رود تا بتوانید در ارائه های فردی و گروهی موفق باشید. چرا که روش‌های بالا برای غلبه بر ترس از صحبت کردن در جمع بسیار کاربردی بوده و اگردر روتین زندگی خود قرار دهید، مطمئن باشید پس از مدتی اعتماد به نفس بالا را پیدا خواهید کرد.